Kleine keuzes, groot resultaat – voeding & beweging voor drukke vrouwen

Herken je dit? Je agenda staat vol, je rent van werk naar gezin en ’s avonds plof je moe op de bank. Een gezonde leefstijl lijkt dan een ver-van-je-bedshow. Toch kunnen kleine keuzes écht verschil maken.
Begin met micro-acties: voeg een handje spinazie toe aan je omelet, neem een korte wandeling tijdens de lunch of doe ’s avonds 5 minuten stretchoefeningen. Uit de gezondheidspsychologie weten we dat gedragsverandering makkelijker vol te houden is als je nieuwe gewoontes koppelt aan iets wat je al doet (habit stacking). Zet bijvoorbeeld je sportschoenen klaar naast de voordeur, of drink een glas water direct na het tandenpoetsen.

Mini-oefening: Bedenk vandaag één moment waarop je 5 minuten extra beweging kunt inbouwen. Schrijf het op en zet een herinnering in je telefoon.

Call-to-action: Wil je leren hoe je ondanks een volle agenda structureel gezondere keuzes maakt? In mijn coachingtrajecten kijken we samen wat bij jóu past.